Muaj ib txwm muaj qhov sib txawv loj ntawm tib neeg hais txog qhov zaus ntawm kev sib deev lub neej.Rau qee tus neeg, ib hnub tsawg dhau, thaum rau qee tus neeg ib hlis ib zaug yog ntau dhau.

Yog li, ntau npaum li cas yog lub sij hawm tsim nyog tshaj rau kev sib deev?Muaj pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam zoo li qub?Nov yog ib lo lus nug peb feem ntau nug.

Qhov tseeb, muaj hnub nyoog sib txawv muaj kev xav sib txawv ntawm qhov teeb meem no.Hauv qhov no, peb tau sau cov ntaub ntawv sau tseg, vam tias yuav pab tau rau koj.

1.Qhov zaus zoo tshaj plaws rau txhua pab pawg hnub nyoog

Hnub nyoog yog ib qho tseem ceeb uas cuam tshuam qhov zaus ntawm kev sib deev lub neej.Rau cov neeg muaj hnub nyoog sib txawv, muaj ntau qhov sib txawv ntawm qhov zaus ntawm kev sib deev lub neej.

■ Txhua lub lis piam thaum cov hluas muaj hnub nyoog 20-30: 3-5 zaug / lub lis piam

Lub cev qoj ib ce ntawm cov txiv neej thiab poj niam nyob ib ncig ntawm 20 mus rau 30 xyoo yog nyob rau ntawm nws lub ncov.Ntev npaum li tus khub muaj zog, qhov zaus ntawm kev sib deev yuav tsis qis.

Feem ntau hais lus, 3 zaug hauv ib lub lis piam yog qhov tsim nyog dua.Yog tias koj muaj lub zog zoo dua, koj tuaj yeem nyiam 5 zaug, tab sis tsis txhob ua rau koj tus kheej.

Yog tias koj lub zog tsis txaus los tiv thaiv lub neej ib txwm muaj tom qab koj tau ntsib nrog kev sib deev, koj tsaug zog thaum tsav tsheb, koj tsis muaj zog ntawm kev ua haujlwm, koj lub hlwb xav pw tsaug zog, thiab koj xav tias tsis khov thaum koj taug kev, qhov no yog qhov ceeb toom tias koj yuav tsum tau so!

■ 31-40 xyoo thiab cov hnub nyoog nruab nrab thaum ntxov: 2 zaug / lub lis piam

Tom qab nkag mus rau lawv cov 30s, raws li lawv txoj kev nyiam ua tiav, cov txiv neej pib muaj kev tswj hwm lawv lub neej kev sib deev thiab ua kom yooj yim nrog nws.Cov poj niam tus cwj pwm ntawm kev sib deev lub neej kuj ua rau lub siab, thiab lawv muaj ntau thiab ntau lub cib fim kom tau txais kev txaus siab.

Nyob rau hauv pawg hnub nyoog no, nws tuaj yeem hais tias nws yog lub xyoo sib haum xeeb tshaj plaws rau cov txiv neej thiab poj niam.Tib neeg tsis caum qhov zaus.Yog tias koj xav tias xis nyob dua, ces ua siab ntev.Yog tias koj nkees thiab xav tau me ntsis, ua tsawg dua.

Piv nrog rau kev sib deev tsis muaj nuj nqis, txhua tus neeg them nyiaj ntau dua rau qhov zoo ntawm txhua lub sijhawm, yog li qhov zaus tau poob qis dua piv rau thaum lawv tseem hluas.

Tsis tas li ntawd, pawg hnub nyoog no kuj ntsib kev nyuaj siab loj xws li kev ua haujlwm thiab kev txhawb nqa rau tiam tom ntej, uas kuj yuav muaj kev cuam tshuam.

Yog li ntawd, nws raug pom zoo tias cov khub niam txiv sib txuas lus ntau dua txhua hnub.Ntxiv nrog rau kev ua kom muaj kev sib raug zoo thiab kev lav phib xaub, lawv yuav tsum ua kom muaj kev sib koom siab thiab kev txom nyem.

■ Cov hnub nyoog nruab nrab hnub nyoog 41-50 xyoo: 1-2 zaug / lub lis piam

Lub hnub nyoog ntawm 40 yog ib tug watershed rau lub cev noj qab haus huv.Rau feem ntau cov txiv neej hnub nyoog nruab nrab thiab cov poj niam hnub nyoog tshaj 40 xyoo, lawv lub cev kuj poob qis heev.

Lub sijhawm no, koj lub cev lub zog thiab lub zog tsis muaj zog npaum li thaum koj tseem hluas, yog li tsis txhob txhob txwm ua raws li kev sib deev ntau zaus, txwv tsis pub nws yuav ua rau muaj teeb meem loj rau koj lub cev.Nws raug pom zoo kom muaj kev sib deev 1 mus rau 2 zaug hauv ib lub lis piam.

Lub sijhawm no, yog tias cov txiv neej muaj qee qhov kev ua haujlwm ntawm lub cev poob qis, thiab yog tias cov poj niam muaj qhov chaw mos dryness tshwm sim los ntawm lub cev tsis muaj zog, lawv tuaj yeem siv cov quab yuam sab nraud, xws li cov roj nplaum, los daws qhov teeb meem.

■ Cov neeg laus hnub nyoog nruab nrab hnub nyoog 51-60 xyoo: 1 zaug / lub lis piam

Tom qab nkag mus rau hauv lub hnub nyoog ntawm 50 xyoo, lub cev ntawm ob tug txiv neej thiab cov poj niam officially nkag mus rau hauv lub aging theem, thiab kev ntshaw rau kev sib deev maj mam ua npub.

Tab sis txawm tias muaj cov laj thawj ntawm lub cev thiab xav tau tsawg dua, tsis tas yuav tsum tso tseg lub neej kev sib deev.Kev sib deev lub neej zoo tuaj yeem tsis tsuas yog txhawb kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, ncua kev laus rau qee yam, tab sis kuj ua rau kom muaj kev tso tawm ntawm endorphins thiab txhim kho cov kab mob.

Txawm li cas los xij, thaum koj mus txog hnub nyoog no, koj tsis tas yuav mus nrhiav lub sijhawm, kev siv zog, thiab kev sib tw ntawm koj lub neej kev sib deev ntau dhau.Cia li cia txhua yam ua nws txoj kev kawm.

■ Cov laus dua 60 xyoo – 1-2 zaug/hli

Thaum muaj hnub nyoog 60 lossis siab dua, lub cev qoj ib ce ntawm cov txiv neej thiab poj niam tau poob qis, thiab lawv tsis haum rau kev tawm dag zog ntau dhau.

Xav txog kev cuam tshuam ntawm lub hnub nyoog, rau cov neeg laus, 1-2 zaug hauv ib hlis yog txaus kom tsis txhob muaj kev qaug zog ntau dhau ntawm lub cev thiab cov tsos mob tsis xis nyob.

Feem ntau ntawm cov ntaub ntawv saum toj no tau txais los ntawm cov lus nug cov lus nug thiab tau txais kev txhawb nqa los ntawm qee cov ntaub ntawv tiag tiag, tab sis lawv tsuas yog cov lus qhia siv.Yog tias koj ua tsis tau, tsis txhob yuam nws, ua li koj ua tau.

2.Qhov zoo yog qhov tseem ceeb tshaj qhov zaus?

Cov ntaub ntawv tsuas tuaj yeem muab cov lus qhia tsis meej vim tias muaj ntau yam uas cuam tshuam rau txhua tus khub niam txiv.

Piv txwv li, thaum koj nyob rau hauv cov kev xav tsis zoo los yog nyob rau hauv lub neej kev nyuaj siab, tsis xis nyob, ntxhov siab vim los yog ntxhov siab vim, tej zaum nws yuav cuam tshuam rau koj tus kheej lub siab nyiam, yog li cuam tshuam rau zaus thiab txaus siab;

Lwm qhov piv txwv yog tias kev sib raug zoo ntawm ob tus neeg tau nkag mus rau hauv lub xeev ruaj khov heev, tus naj npawb ntawm cov sij hawm kuj tseem me me, thiab qhov kev txaus siab tag nrho tseem yog siab heev.Tom qab tag nrho, cov kev ntshaw thaum koj hlub thiab thaum koj yog ib tug laus txij nkawm yog twv yuav raug hu txawv kiag li thiab tsis muaj peev xwm muab piv ua ke.

Thiab txawm tias koj xav tias koj tuaj yeem ua tau, tsis txhob hnov ​​​​qab tias koj tseem yuav tsum xav txog seb koj tus khub puas tuaj yeem ua tau.

Yog li ntawd, nws tsis ua rau muaj kev txhawj xeeb txog qhov zaus ntawm kev sib deev lub neej.Nws tsis muaj teeb meem yog tias nws yog ib hnub ib zaug, ib hlis ib zaug, lossis ib hlis ib zaug.Tsuav koj ob leeg xav tias nws yog lawm, nws yog ok.

Nws feem ntau ntseeg tias yog tias ob tog txaus siab tom qab ntawd thiab xav tias so thiab zoo siab, thiab nws tsis cuam tshuam rau kev ua haujlwm ib txwm nyob rau hnub tom qab, nws txhais tau tias koj qhov zaus tsim nyog.

Thiab yog tias ob tog xav tias tsis muaj zog, qaug zog thiab qaug zog tom qab ntawd, nws txhais tau hais tias lub cev tsis tuaj yeem tiv taus, thiab nws tau xa cov teeb liab ceeb toom rau koj.Lub sijhawm no, qhov zaus yuav tsum raug txo kom tsim nyog.